밥 종류 영양소 칼로리 성분별 정리

각종 밥류 칼로리 및 영양소를 비교정리했습니다.

대동소이하지만 성분별 함유량에 차이가 있습니다.

보리밥 영양소 칼로리 정리

보리밥 100g 칼로리는 140kcal

보리밥 100g 수분은 64.2g

보리밥 100g 단백질은 2.9g

보리밥 100g 탄수화물은 32.1g

보리밥 100g 칼슘은 10mg

보리밥 100g 인은 60mg

보리밥 100g 철은 0.3mg

보리밥 100g 회분은 0.3g

보리밥 100g 식이섬유는 0.2g

보리밥 100g 지방은 0.3g

미량이지만 역시 보리라 식이섬유가 들어있네요.

보리밥의 경우 된장찌개나 비벼 먹게 되기에

의외로 나트륨 섭취가 많아질 수 있으니 유의해야합니다.

현미밥 영양소 칼로리 정리

현미밥 100g 칼로리는 145kcal

현미밥 100g 단백질은 3.3g

현미밥 100g 지방은 0.2g

현미밥 100g 탄수화물은 37.3g

현미밥 100g 회분은 0.7g

현미밥 100g 칼슘은 3mg

현미밥 100g 인은 143mg

현미밥 100g 철은 0.9mg

현미밥 100g 나트륨은 2mg

현미밥 100g 칼륨은 118mg

현미밥 100g 나이아신은 1.1mg

현미밥이 백미 쌀밥보다 탄수화물이 높아서

의외였습니다. 저탄수 다이어트 하는 분들은

유의하셔야겠네요. 

쌀밥 영양소 칼로리 정리

쌀밥 100g 칼로리는 152kcal

쌀밥 100g 수분은 63.6g

쌀밥 100g 단백질은 3g

쌀밥 100g 지방은 0.1g

쌀밥 100g 탄수화물은 33.2g

쌀밥 100g 회분은 0.1g

쌀밥 100g 칼슘은 2mg

쌀밥 100g 인은 23mg

쌀밥 100g 철은 0.4mg

쌀밥 100g 나트륨은 3mg

쌀밥 100g 칼륨은 19mg

농가들 쌀 소비량 감소로 인해 고통이 많지요.

탄수화물때문에 죄인 취급받지만 적절한 양을 섭취하면

역시 주식인 만큼 힘을 내는 영양소가 들어있습니다.

누룽지 영양소 칼로리 정리

누룽지 100g 칼로리는 374kcal

누룽지 100g 단백질은 6.8g

누룽지 100g 지방은 0.2g

누룽지 100g 탄수화물은 86.8g

누룽지 100g 회분은 0.3g

누룽지 100g 칼슘은 18mg

누룽지 100g 인은 74mg

누룽지 100g 철은 0.6mg

누룽지 100g 나트륨은 6mg

누룽지 100g 칼륨은 84mg

과자처럼 먹게되는 누룽지 칼로리가 상당합니다.

간식으로 계속 손이 가다가는 뱃살로 보답하겠네요.

각종 쌀밥 칼로리 비교 정보였습니다.

식약처 성분분석 기준입니다.