물냉면vs비빔냉면vs열무냉면 칼로리 및 영양소 비교

냉면의 시즌이 돌아왔습니다. 게다가 올해는 평양냉면에 대한 기대감까지 !

냉면 종류별 칼로리 및 영양소를 비교해봤습니다.

물냉면vs비빔냉면vs열무냉면 칼로리

다이어트 중에 냉면이 땡긴다면 확인결과 물냉면이 그나마 데미지가 덜합니다.

제가 평소 먹는 대로 칼로리 계산을 해봅니다.

비빔냉면 500g 한그릇에 만두 200g 한접시면,

5 X 112 + 117 X 2 = 794Kcal 를 섭취하게 됩니다. 

여기에 단무지,김치 등을 더 곁들여먹으니 800칼로리 이상이겠네요.

물냉면 100g 칼로리는 76Kcal 입니다.

비빔냉면 100g 칼로리는 112Kcal 입니다.

열무냉면 100g 칼로리는 77Kcal 입니다.

회냉면 100g 칼로리는 117Kcal 입니다.

고기만두 100g 칼로리는 172Kcal 입니다.

쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.

물냉면vs비빔냉면vs열무냉면 나트륨 함량 

물냉면 100g 나트륨은 296.98mg 입니다.

비빔냉면 100g 나트륨은 243.63mg 입니다.

열무냉면 100g 나트륨은 364.93mg 입니다.

1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.

물냉면vs비빔냉면vs열무냉면 탄수화물 함량

물냉면 100g 탄수화물은 13.17g 입니다.

비빔냉면 100g 탄수화물은 21.32g 입니다.

열무냉면 100g 탄수화물은 12.87g 입니다.

쌀밥 100g 탄수화물은 33.20g 입니다.

탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.

물냉면vs비빔냉면vs열무냉면 지방 함량

물냉면 100g 지방 함량은 0.96g 입니다.

비빔냉면 100g 지방 함량은 1.13g 입니다.

열무냉면 100g 지방 함량은 1.54g 입니다. 

지방 하루 기준량은 54g 입니다. 

물냉면vs비빔냉면vs열무냉면 단백질 함량 

물냉면 100g 단백질은 3.63g 입니다.

비빔냉면 100g 단백질은 4.07g 입니다.

열무냉면 100g 단백질은 2.82g 입니다. 

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

식약처에서 성분 찾아 정리한 글입니다.