새우튀김vs오징어튀김vs고구마튀김 칼로리 및 영양소 비교 정리

지난 글에 이어 분식집 튀김류들의 칼로리와 영양소를 비교해봅니다.

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2018/05/14 - [칼로리정보] - 김말이튀김vs야채튀김vs튀김만두 칼로리 및 영양소 비교 정리

새우튀김vs오징어튀김vs고구마튀김 칼로리

튀김류들의 칼로리를 비교해보면 야채튀김과 새우튀김이 가장 높습니다.

어제 받았던 야채튀김 칼로리 충격은 여전하네요. 

새우튀김 100g 칼로리는 308Kcal 입니다.

오징어튀김 100g 칼로리는 313Kcal 입니다.

고구마튀김 100g 칼로리는 253Kcal 입니다.

쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.

생각과 다르게 김말이튀김 칼로리가 그나마 제일 낮았습니다.

다이어트중에 튀김이 미친듯이 땡긴다면 탄수화물까지 고려해봤을때

김말이튀김이 그나마 안전한 선택이네요.

그러나 쌀밥 한공기에 육박하니 폭주하면 안됩니다.

튀김류들 칼로리를 두번에 나눠 확인해보니 김떡순이나 기타 본인의

식성대로 조합해 먹을경우 한끼에 천칼로리 넘기기 참 쉽다는게 결론입니다.

칼로리만 봤을때는 떡볶이에 김말이 튀김으로 만족하는게 그나마 적습니다.

새우튀김을 영어로 하면 Fried shrimps and pawns 입니다.

오징어튀김을 영어로 하면 Fried squid

편하게 먹는 새우 결혼은 하셨는지 ?

새우튀김vs오징어튀김vs고구마튀김 나트륨 함량 

새우튀김 100g 나트륨은 556mg 입니다.

오징어튀김 100g 나트륨은 360mg 입니다.

고구마튀김 100g 나트륨은 148mg 입니다.

1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.

새우튀김vs오징어튀김vs고구마튀김 탄수화물 함량

새우튀김 100g 탄수화물은 26.3g 입니다.

오징어튀김 100g 탄수화물은 24.3g 입니다.

고구마튀김 100g 탄수화물은 33.8g 입니다.

쌀밥 100g 탄수화물은 33.2g 입니다.

탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.

새우튀김vs오징어튀김vs고구마튀김 지방 함량

새우튀김 100g 지방 함량은 17.8g 입니다.

오징어튀김 100g 지방 함량은 18.1g 입니다.

고구마튀김 100g 지방 함량은 11.9g 입니다. 

지방 하루 기준량은 54g 입니다. 

새우튀김vs오징어튀김vs고구마튀김 단백질 함량 

새우튀김 100g 단백질은 9g 입니다.

오징어튀김 100g 단백질은 11.9g 입니다.

고구마튀김 100g 단백질은 2.7g 입니다. 

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

본 글은 식약처에서 직접 성분 찾아 작성한 글입니다.