각종 샐러드드레싱 칼로리 및 영양소 비교

샐러드드레싱 거 칼로리가 얼마나 되겠어 ? 라고 지금껏 안심하고 먹었다면

조금 놀랄 수 있습니다. 궁금해서 제조사별로 칼로리 및 영양소를 정리했습니다.

사실 샐러드는 드레싱 소스 맛으로 먹는거 아닌가요 ? 

야채 소스 찍먹아니면 힘든 분들 많을텐데 이거이거...칼로리가 예상보다 높습니다.

물론 드레싱을 한번에 100g 이상씩 먹지는 않겠지만 예상외입니다.

마트에서 쉽게 구매하게 되는 샐러드드레싱 위주로 식약처 자료 직접

찾아 정리해봤습니다. 주요 영양소만 비교해봅니다.

각종 샐러드드레싱 칼로리 비교

프렌치발사믹 드레싱은 칼로리가 쌀밥 한그릇에 육박합니다.

물론 동일한 양을 먹지는 않겠지만 말이지요. 

아일랜드나 오리엔탈 소스의 칼로리가 적은 편입니다. 

오리엔탈드레싱 100g 칼로리는 30Kcal 입니다.

참깨&흑임자드레싱 100g 칼로리는 42.06Kcal 입니다.

챔키위드레싱 100g 칼로리는 63.03Kcal 입니다.

청정원 1000아일랜드드레싱 100g 칼로리는 35.25Kcal 입니다.

청정원 블루베리 드레싱소스 100g 칼로리는 125Kcal 입니다.

청정원 그린키위 드레싱소스 100g 칼로리는 120Kcal 입니다.

청정원 프렌치발사믹 드레싱소스 100g 칼로리는 280Kcal 입니다.

청정원 스파이시오리엔탈 드레싱소스 100g 칼로리는 160Kcal 입니다.

쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.

오리엔탈드레싱vs참깨&흑임자드레싱vs챔키위드레싱 나트륨 함량 

나트륨은 일반 음식류보단 적게 들어있습니다. 당연하겠지요~

오리엔탈드레싱 100g 나트륨은 142.50mg 입니다.

참깨&흑임자드레싱 100g 나트륨은 95mg 입니다.

챔키위드레싱 100g 나트륨은 50.40mg 입니다.

1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.

오리엔탈드레싱vs참깨&흑임자드레싱vs챔키위드레싱 탄수화물 함량

저도 그렇고 탄수화물에 민감해서 알아봤습니다. 

전 밥을 잘 안먹고 야채에서 탄수화물을 충당하는데 드레싱에도 탄수화물이

일정량 포함되어 있습니다. 저탄고지 하는분들은 드레싱도 따져보고 먹어야...

오리엔탈드레싱 100g 탄수화물은 4.50g 입니다.

참깨&흑임자드레싱 100g 탄수화물은 2.60g 입니다.

챔키위드레싱 100g 탄수화물은 2.31g 입니다.

쌀밥 100g 탄수화물은 33.20g 입니다.

오리엔탈드레싱vs참깨&흑임자드레싱vs챔키위드레싱 지방 함량

오리엔탈드레싱 100g 지방 함량은 1.65g 입니다.

참깨&흑임자드레싱 100g 지방 함량은 3.42g 입니다.

챔키위드레싱 100g 지방 함량은 5.91g 입니다. 

지방 하루 기준량은 54g 입니다. 

오리엔탈드레싱vs참깨&흑임자드레싱vs챔키위드레싱 단백질 함량 

단백질은 호기심에 알아봤습니다. 

오리엔탈드레싱 100g 단백질은 0g 입니다.

참깨&흑임자드레싱 100g 단백질은 0.23g 입니다.

챔키위드레싱 100g 단백질은 0.15g 입니다. 

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

오리엔탈 드레싱은 씨제이,참깨는 풀무원,챔키위는 하림입니다.

식약처에 없는 드레싱 종류는 상품 뒤의 택을 보고 추가로 정리할 예정입니다.