순대볶음vs오징어채볶음vs가지볶음 칼로리 및 영양소 비교

학창시절 가장 좋아했던 오징어채볶음의 재발견입니다. 지금도 식당 반찬으로 

나오면 수줍게 이모님에게 리필을 부탁하는데 자제해야겠습니다.

지난 건어물 칼로리비교에서도 느꼈지만 나트륨이 어마무시합니다.

단짠 음식들의 꿀맛뒤엔 다이어터들의 두려움을 자아낼 것들(?)이 있네요.

순대볶음vs오징어채볶음vs가지볶음 칼로리

순대볶음 100g 칼로리는 145.38Kcal 입니다.

오징어채볶음 100g 칼로리는 277.44Kcal 입니다.

가지볶음 100g 칼로리는 84.57Kcal 입니다.

김치볶음 100g 칼로리는 97.04Kcal 입니다.

건새우볶음 100g 칼로리는 329Kcal 입니다.

쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.

오징어채볶음의 칼로리가 쌀밥 한공기보다 많다는것에 충격받았습니다.

건어물은 살이 안찌겠지...하던 막연한 기대감이 다 무너지네요.

순대볶음vs오징어채볶음vs가지볶음 나트륨 함량 

순대볶음 100g 나트륨은 375.09mg 입니다.

오징어채볶음 100g 나트륨은 1161.30mg 입니다.

가지볶음 100g 나트륨은 166.68mg 입니다.

건새우볶음 100g 나트륨은 981mg 입니다.

오징어채볶음의 나트륨이 무시무시합니다. 접시에 200g 담아서 먹으면

하루 섭취량을 훌쩍 뛰어넘게 됩니다. 한끼에 말이지요.

1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.

순대볶음vs오징어채볶음vs가지볶음 탄수화물 함량

순대볶음 100g 탄수화물은 19.18g 입니다.

오징어채볶음 100g 탄수화물은 41.41g 입니다.

가지볶음 100g 탄수화물은 15.26g 입니다.

쌀밥 100g 탄수화물은 33.20g 입니다.

심지어 오징어채볶음은 탄수화물도 많습니다.

탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.

순대볶음vs오징어채볶음vs가지볶음 단백질 함량 

순대볶음 100g 단백질은 5.18g 입니다.

오징어채볶음 100g 단백질은 18.60g 입니다.

가지볶음 100g 단백질은 1.30g 입니다. 

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

순대볶음vs오징어채볶음vs가지볶음 지방 함량

순대볶음 100g 지방 함량은 5.33g 입니다.

오징어채볶음 100g 지방 함량은 4.15g 입니다.

가지볶음 100g 지방 함량은 2.78g 입니다. 

지방 하루 기준량은 54g 입니다. 

식약처에서 직접 찾아 정리했습니다.