두부 연두부 비지 유부 칼로리 및 영양성분 비교 정리

두부,연두부,비지,유부의 칼로리 및 영양성분을

비교 정리했습니다.

전 식사 대용으로 손두부를 거의 매일 먹습니다.

칼로리 대비 포만감은 두부가 최고인 것 같아요.

두부 종류의 영양소를 살펴봅니다.

노멀한 일반 두부부터 정리합니다.

두부 칼로리 및 영양성분 정리

두부100g 칼로리는 88kcal

두부100g 수분은 85g

두부100g 단백질은 7.6g

두부100g 지방은 5.9g

두부100g 탄수화물은 0.8g

두부100g 총식이섬유은 4.5g

두부100g 칼슘은 44mg

두부100g 인은 132mg

두부100g 철은 1.4mg

두부100g 나트륨은 4mg

두부100g 칼륨은 136mg

두부 영어표현은 Bean curd,Soybean products,tofu

연두부 칼로리 및 영양성분 정리

연두부100g 칼로리는 62kcal

연두부100g 수분은 87.7g

연두부100g 단백질은 4.2g

연두부100g 지방은 2.8g

연두부100g 탄수화물은 4.7g

연두부100g 칼슘은 38mg

연두부100g 인은 77mg

연두부100g 철은 1.2mg

연두부100g 나트륨은 5mg

연두부100g 칼륨은 233mg

순두부 칼로리 및 영양성분 정리

순두부는 생으로 먹는 경우가 적지요.

그래도 생 순두부 기준으로 정리합니다.

순두부100g 칼로리는 55kcal

순두부100g 수분은 89.8g

순두부100g 단백질은 5.8g

순두부100g 지방은 3.1g

순두부100g 탄수화물은 0.7g

순두부100g 총식이섬유은 0.3g

순두부100g 칼슘은 40mg

순두부100g 인은 62mg

순두부100g 철은 0.9mg

순두부100g 나트륨은 6mg

순두부100g 칼륨은 185mg

순두부 영어표현은 Unpressed tofu

비지 칼로리 및 영양성분 정리

콩비지100g 칼로리는 74kcal

콩비지100g 단백질은 3.5g

콩비지100g 지방은 1.5g

콩비지100g 탄수화물은 11.7g

콩비지100g 식이섬유은 8g

콩비지100g 칼슘은 66mg

콩비지100g 인은 25mg

콩비지100g 철은 2.3mg

콩비지100g 나트륨은 46mg

콩비지100g 칼륨은 113mg

비지의 영어표현은 Soybean products 혹은 Tofu residue

유부 칼로리 및 영양성분 정리

역시 유부는 튀긴 두부라 칼로리가 압도적입니다.

유부초밥 맛난다고 계속 집어먹으면...행복 ?

역시 행복과 맛은 칼로리순 인가봅니다.

유부100g 칼로리는 381kcal

유부100g 수분은 42.9g

유부100g 단백질은 20.4g

유부100g 지방은 31g

유부100g 탄수화물은 3.9g

유부100g 칼슘은 295mg

유부100g 인은 275mg

유부100g 철은 4.6mg

유부100g 나트륨은 17mg

유부100g 칼륨은 153mg

식약처 기준입니다.

100g을 가늠할 수 있는 본인 나름의 용기나

무언가를 정해놓으면 파악하기 쉽습니다.