던킨도너츠 칼로리 및 영양소 정보 정리

탄수화물과 당 섭취를 최대한 자제한 느슨한 저탄고지 식단을

유지한지 1년이 넘어갑니다.

쌀밥,면 안먹는거는 이제 적응이 되어 아무렇지도 않지만

빵, 특히 도너츠는 한달에 두어번 미친듯이 땡깁니다.

출근길에 던킨이 있어서 매일 먹던게 인이 박혔는지 -_-;

먹고 싶어지면 집중도 안되고 결국 굴복해서 사옵니다.

요즘 최애 도너츠는 카페모카롤입니다.

사약 스타일로 내린 아메리카노에 카페모카롤 한입이면

세상 천국이 따로 없더라구요.

뭐 먹을때마다 칼로리 확인하지만 던킨도너츠 만큼은

알아보지 않았습니다. 최후의 보루랄까...

오늘도 갑자기 땡겨서 가라앉힐겸 칼로리 확인을 해보니

아뿔싸...카페모카롤이 던컨 도너츠 칼로리 탑급 !

어쩐지 맛있더라니. 게다가 나트륨도 당도 높은 편입니다.

제가 눈여겨보는 칼로리/나트륨/당/지방 순으로 정리했습니다.

순위에서 먼치킨은 제외하고 별도로 다룹니다.

던킨도너츠 칼로리 TOP 10

바닐라빈레밍턴 455Kcal

치즈&치즈머핀 440Kcal

초코칩 바나나머핀 425Kcal

더블초콜릿머핀 415Kcal

블루베리베이글 345Kcal

카카오팬브라우니 340Kcal

허니후리터 310Kcal

던킨 카페모카롤 310Kcal

플레인베이글 305Kcal

바닐라빈레밍턴 케잌은 먹어본 적도, 본 적도 없어서 패스.

일반 도너츠 중에선 가장 좋아하는 카페모카롤과 후리터가 칼로리가 높습니다.

하루 권장 칼로리 2,400Kcal 기준으로 카페모카롤 2개

먹으면 620Kca이니 한끼 칼로리 뚝딱입니다.

먼치킨 제외하고 칼로리 가장 낮은 도너츠는 블루베리필드 !

도너츠 안에 잼이나 뭐 들은거는 칼로리 높을것 같다는 

막연한 생각에 후리터나 카페모카롤에 올인했는데 어리석었습니다.

칼로리 전체를 보니 안에 뭐 들은게 오히려 칼로리는 낮습니다.

연유 바이츠도 지난주에 처음 먹어봤는데 205Kcal로 의외입니다.

엄청나게 달아서 무지막지 할줄 알았는데 아니네요.

던킨도너츠 칼로리 낮은 도너츠 TOP 10

치즈 인 치즈 베이글 190Kcal

블루베리필드 200Kcal

연유 바이츠 205Kcal

애프리콧 봄볼로니 210Kcal

던킨 글레이즈드 210Kcal

뉴욕 크림치즈 210Kcal

바바리안필드 215Kcal

바바리안필드 215Kcal

올리브 츄이스티 220Kcal

카카오 후로스티드 220Kcal

칼로리 다음으로 나트륨이 신경쓰이지요. 

던킨도너츠 나트륨 함량 TOP 10

소시지 인 치즈 베이글 730mg

치즈 인 치즈 베이글 550mg

더블초콜릿머핀 510mg

초코칩 바나나머핀 507mg

허니후리터 470mg

던킨 카페모카롤 470mg

어니언베이글 460mg

플레인베이글 460mg

라이스 트위스트킹 360mg

블루베리필드 330mg

나트륨 하루 섭취 권고량이 2,000mg입니다.

도너츠 나트륨 함량이 이렇게 높은줄은 저도 몰랐습니다.

단짠단짠이 맛있는건 과학이라지만 예상을 뛰어넘습니다.

저탄고지 식단하는 사람에겐 나트륨보단 사실 당이 가장 문제입니다.

이번엔 당 함량을 알아봅니다.

던킨도너츠 당 함량 TOP 10

초코칩 바나나머핀 28g

바닐라빈레밍턴 25g

카카오팬브라우니 24g

더블초콜릿머핀 19g

치즈&치즈머핀 17g

카카오하니딥 15g

쿠앤크 크림치즈필드 15g

허니후리터 14g

던킨 카페모카롤 14g

역시 머핀, 케잌, 머핀류가 당이 높습니다.

마지막으로 먼치킨 칼로리를 비교합니다. 1회 섭취 갯수 기준입니다.

먼치킨 칼로리 비교

카카오하니딥먼치킨4개 245Kcal

오리지널케익먼치킨4개 235Kcal

스트로베리먼치킨6개 195Kcal

바바리안먼치킨5개 190Kcal

작고 가격도 만만하니 계산할때 몇개 추가하곤 했는데

작은 고추가 맵습니다. 칼로리가 제법입니다.

스트로베리와 바바리안 안에 단거 들었다고 늘 선택에서 제외했는데

칼로리 면에선 오히려 다른 도너츠보다 낮습니다.

위는 던킨도너츠 베이글들 영양소 정리입니다.

던킨 본사의 자료를 참조하여 작성했습니다.

제가 가장 신경쓰는 탄수화물이 없어서 아쉽습니다.