중국집 짬뽕VS짬뽕밥VS짜장면 칼로리 및 영양소 비교

엄마가 좋아 or 아빠가 좋아 ? 급은 아니지만 일년에 열두번쯤은 

고민됩니다. 짬뽕과 짬뽕밥. 두 음식의 칼로리와 영양소를 비교했습니다. 

칼로리 조사 기관은 음식의 칼로리를 100그램 기준으로 측정합니다.

거기에다 내용물 따라 달라지니 대략적인 가늠만 할 수 있습니다.

한 그릇 가득 1000그램으로 가정해서 직접 계산했습니다.

성인 하루 권장 영양소 섭취량과 짬뽕,짬뽕밥을 비교해서 정리합니다.

짜장면은 지난 시간에 정리했으나 같이 고민하니 추가했습니다.

식약처에서 성분 코드를 찾아 비교 값으로 활용했습니다.

짬뽕 VS 짬뽕밥VS짜장면 칼로리 비교

짬뽕 1인분 칼로리는 690Kcal 입니다.

짬뽕밥 1인분 칼로리는 735Kcal 입니다.

성인 남성 하루 권장 칼로리 2,700Kcal , 여성 2,000Kcal 입니다.

짬뽕 VS 짬뽕밥VS짜장면 나트륨 비교

짬뽕 1인분 나트륨 함량은 4,000mg 입니다.

짬뽕밥 1인분 나트륨 함량은 3,125.9mg 입니다.

짜장면의 나트륨 함량이 2,576mg입니다. 짬뽕에 나트륨이 더 많습니다.

짬뽕 먹고 나서 물이 땡기는게 괜한게 아니였네요.

저도 조사하면서 처음 알았는데 충격 받았습니다.

짬뽕이 짬뽕밥 보다 나트륨이 더 많은건 아마 면때문에 그런것 같습니다.

면 별로 나트륨이 얼마나 들어가는지도 비교글 작성합니다.

WHO 기준 1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 이고,

우리나라 국민 1일 나트룸 섭취량은 3,890mg 입니다.

짬뽕 VS 짬뽕밥VS짜장면 지방 비교

짬뽕 1인분 지방 함량은 19g 입니다.

짬뽕밥 1인분 지방 함량은 12.6g 입니다.

지방은 하루 기준치가 54g 입니다. 

짬뽕 VS 짬뽕밥VS짜장면 탄수화물 비교

짬뽕 1인분 탄수화물 함량은 101g 입니다.

짬뽕밥 1인분 탄수화물 함량은 123.2g 입니다.

탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.

짬뽕 VS 짬뽕밥VS짜장면 단백질 비교

짬봉 1인분 단백질 함량은 28g 입니다.

짬뽕밥 1인분 단백질 함량은 32.3g 입니다.

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

우리가 가장 신경쓰는 영양소별로 비교해봤습니다.

인터넷을 찾아보면 다 다르니 제가 궁금한 음식들 직접 계산해보는

연재글 입니다. 맛있게 먹으면 0칼로리 ! ...면 좋겠지만 ㅋ