미역국vs배추된장국vs맑은감자국 칼로리 및 영양소 비교 정리

집에서 종종 먹게 되는 국들의 칼로리 및 영양소를 비교 정리해봤습니다.

1인분 한그릇을 700g 으로 가정해서 계산했습니다. 

미역국vs배추된장국vs맑은감자국 칼로리

미역국 1인분 칼로리는 70Kcal 입니다.

배추된장국 1인분 칼로리는 121Kcal 입니다.

맑은감자국 1인분 칼로리는 221Kcal 입니다.

선지해장국 칼로리는 312Kcal 입니다.

쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.

감자국에 밥 말아 먹으면 500칼로리 정도 섭취하게 되네요.

성인 남성 하루 권장 칼로리 2,700Kcal , 여성 2,000Kcal 입니다.

미역국 칼로리가 생각보다 많이 낮네요.

미역국vs배추된장국vs맑은감자국 나트륨 함량 

미역국 1인분 나트륨은 2,114mg 입니다.

배추된장국 1인분 나트륨은 2,339mg 입니다.

맑은감자국 1인분 나트륨은 1,712mg 입니다.

뼈다귀해장국 나트륨 함량은 3,088.21mg 입니다.

WHO 기준 1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.

역시 우리네 식상활에서 나트륨을 줄이려면 건더기 위주로 먹고 국물은

자제해야 하나 봅니다. 말이 쉽지...

미역국vs배추된장국vs맑은감자국 탄수화물 함량

미역국 1인분 탄수화물은 5.6g 입니다.

배추된장국 1인분 탄수화물은 11.7g 입니다.

맑은감자국 1인분 탄수화물은 34.6g 입니다.

쌀밥 한공기(200g) 탄수화물 함량은 66.4g 입니다.

탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.

역시 감자가 들어서 감자국 탄수화물 함량이 가장 높습니다.

저탄고지 할때는 미역국이 좋겠네요.

미역국vs배추된장국vs맑은감자국 지방 함량

미역국 1인분 지방 함량은 3.5g 입니다.

배추된장국 1인분 지방 함량은 3.7g 입니다.

맑은감자국 1인분 지방 함량은 5.5g 입니다. 

순대국 지방 함량은 41.3g 입니다.

지방 하루 기준량은 54g 입니다. 

미역국vs배추된장국vs맑은감자국 단백질 함량 

미역국 1인분 단백질은 4.2g 입니다.

배추된장국 1인분 단백질은 10.3g 입니다.

맑은감자국 1인분 단백질은 8.3g 입니다. 

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

오늘은 국들의 칼로리 및 영양소들을 비교해봤습니다.

식약처의 정보를 찾아 계산했습니다.