김치볶음vs감자볶음vs미역줄기볶음 칼로리 및 영양소 비교

지난시간에 이어 볶음 반찬류의 영양소를 비교해봅니다.

식약처에서 직접 영양소 찾아 정리했습니다.

김치볶음vs감자볶음vs미역줄기볶음 칼로리

김치볶음 100g 칼로리는 97.04Kcal 입니다.

감자볶음 100g 칼로리는 116.25Kcal 입니다.

미역줄기볶음 100g 칼로리는 66.49Kcal 입니다.

쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.

소세지볶음 100g 칼로리는 235.69Kcal 입니다.

저번에 다뤘던 소세지볶음도 비교값으로 넣었습니다.

역시 기름지고 맛난것들의 칼로리가 압도적입니다.

30~49세 기준으로 한국인 권장 일일 섭취 칼로리는

남자 2,400Kcal / 여자 1,900Kcal 입니다.

김치볶음vs감자볶음vs미역줄기볶음 탄수화물 함량

김치볶음 100g 탄수화물은 8.99g 입니다.

감자볶음 100g 탄수화물은 16.73g 입니다.

미역줄기볶음 100g 탄수화물은 4.97g 입니다.

오징어볶음 100g 탄수화물은 12.56g 입니다.

쌀밥 100g 탄수화물은 33.20g 입니다.

감자볶음의 칼로리가 정말 높습니다. 감자 튀김도 그렇고.

다이어트중이라 탄수화물 섭취량에 신경쓴다면 감자는 조심해야겠습니다.

탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.

김치볶음vs감자볶음vs미역줄기볶음 지방 함량

김치볶음 100g 지방 함량은 5.41g 입니다.

감자볶음 100g 지방 함량은 4.54g 입니다.

미역줄기볶음 100g 지방 함량은 4.70g 입니다. 

저는 김치볶음에 비계 있는 앞다리살 넣고 볶는걸 좋아합니다.

게다가 버터도 넣는데 이러면 지방은 안드로메다로 가네요. 

탄수화물 거의 안먹고 지방,단백질 위주로 식단 바꾼지 1년이 넘어가는데

살도 빠지고 유지되는거 보면 신기합니다. 매일 버터 먹고 지방은

제한없이 먹는데 살이 안찝니다. 느슨한 저탄고지 식단인데 전문가들도

의견이 다르니 단정짓지는 못하겠습니다. 일단 저는 만족하네요.

지방 하루 기준량은 54g 입니다. 

김치볶음vs감자볶음vs미역줄기볶음 단백질 함량 

김치볶음 100g 단백질은 3.11g 입니다.

감자볶음 100g 단백질은 2.11g 입니다.

미역줄기볶음 100g 단백질은 1.07g 입니다. 

잔멸치볶음 100g 단백질은 31g 입니다.

역시 고단백 멸치입니다. 궁금함에 멸치를 비교값에 넣었더니 압도적이네요.

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

김치볶음vs감자볶음vs미역줄기볶음 나트륨 함량 

김치볶음 100g 나트륨은 849.94mg 입니다.

감자볶음 100g 나트륨은 423.18mg 입니다.

미역줄기볶음 100g 나트륨은 1,023.06mg 입니다.

멸치고추볶음 100g 나트륨은 1,378mg 입니다.

1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.