참치김밥vs소고기김밥vs샐러드김밥 칼로리 및 영양소 정리

탄수화물 줄인다고 밥을 안먹고 버티다보면 김밥과 라면이 미친듯이 땡깁니다.

못참고 먹으면 아..행복은 탄수화물에 있구나 ! 

감탄하면서도 밀려오는 행복감 후회감에 괴로워지는걸 반복하며 삽니다.

김밥도 브랜드별로 맛이 다양하고 레시피가 다르지요.

가장 기본적인 김밥으로 정해서 영양소를 비교해봅니다.

비교를 위해 100g 단위로 정리했지 절대 1인분이 아닙니다 !  곱하기 X 들어가야지요. 

참치김밥vs소고기김밥vs샐러드김밥 칼로리 비교

참치김밥 100g 칼로리는 167Kcal 입니다.

소고기김밥 100g 칼로리는 161Kcal 입니다.

샐러드김밥 100g 칼로리는 162Kcal 입니다.

김치김밥 100g 칼로리는 159Kcal 입니다.

쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.

김밥에 쌀밥 한공기가 기본으로 들어가고 갖가지 속재료가 들어가니

한 줄을 먹는다해도 최소 위의 기준량 X 2.5는 해야겠지요.

김밥만 400칼로리 이상에 컵라면 콤보를 즐기면 칼로리도 그렇지만

나트륨 섭취량이 많아 집니다. 

파는 김밥은 간이 있는 편이니 나트륨 생각하면 땡겨도 라면은 

자제해야 건강에 좋습니다.

식단에 신경을 쓰면 신경쓰이는게 나트륨과 당이더라구요.

참치김밥vs소고기김밥vs샐러드김밥 나트륨 함량 

참치김밥 100g 나트륨은 346mg 입니다.

소고기김밥 100g 나트륨은 424mg 입니다.

샐러드김밥 100g 나트륨은 364mg 입니다.

1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.

김밥의 나트륨 함량이 생각보다 상당합니다.

클래식한 김밥 말고도 삼각김밥류의 나트륨도 조만간 정리해서 올립니다.

참치김밥vs소고기김밥vs샐러드김밥 탄수화물 함량

참치김밥 100g 탄수화물은 24.5g 입니다.

소고기김밥 100g 탄수화물은 25g 입니다.

샐러드김밥 100g 탄수화물은 24.6g 입니다.

쌀밥 100g 탄수화물은 33.20g 입니다.

저탄고지 하는 분들에게 찾아오는 탄수화물 시련...이겨냅시다.

흰쌀밥으로 만들다보니 탄수화물은 어쩔수 없네요.

참치김밥vs소고기김밥vs샐러드김밥 단백질 함량 

참치김밥 100g 단백질은 5.8g 입니다.

소고기김밥 100g 단백질은 6.4g 입니다.

샐러드김밥 100g 단백질은 3.8g 입니다. 

단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.

참치김밥vs소고기김밥vs샐러드김밥 지방 함량

참치김밥 100g 지방 함량은 5.1g 입니다.

소고기김밥 100g 지방 함량은 3.9g 입니다.

샐러드김밥 100g 지방 함량은 5.4g 입니다. 

지방 하루 기준량은 54g 입니다. 

식약처 정보를 찾아 정리했습니다.

참치 김밥은 영어로 Gimbap, Tuna Gimbap, Cooked로 표기합니다.

소고기 김밥은 영어로 Gimbap, Beef Gimbap, Cooked

샐러드 김밥은 영어로 Gimbap, Salad Gimbap, Cooked