다이어트 기록을 위한 베스트 엑셀 양식 3종 내려받기

다이어트를 포함한 우리네들이 하는 결심들을 지키기 위해서는 기록을 남기는 행위

자체만으로도 당장 도움이 됩니다. 마음만 먹는 것보다는 월등히 좋지요.

시중의 다이어트 책들을 보면 공통적으로 다이어트 과정을 기록하라고 하고,

다이어트 다이어리 작성을 권합니다. 일종의 매뉴얼화 되었습니다.

그런데 일기 쓰는것도 나이 먹고 힘든데 매일 자신이 감정과 다이어트 기록을 쓰려고

보면 감정 이입이 되기도 하고 에너지 소모가 되는지라 쉽지 않고 포기하기 쉽습니다.

이럴때 차라리, 업무처럼 무덤덤하게 숫자로 기입하는 양식들이 현실적으로 더 쉽고

도움이 되기도 합니다. 물론, 세세한 일기형식의 다이어리로 적는게 더 좋겠지요.

일단 접근하기 쉽게 다이어트 기록을 위한 엑셀 양식 3종을 준비했습니다.

본 양식을 보고 컴퓨터 상에서 입력해도 좋지만 더 추천하는게 있습니다.

구글 지메일 사용중이시라면 구글 문서라고 무료로 제공하는 서비스가 있습니다.

구글 문서에는 일반 워드인 문서,엑셀인 스프레드 시트와 프레젠테이션 형식이 있습니다.

스프레드 시트가 엑셀과 동일한 기능입니다. 구글 문서에 아래 소개하는 칼로리 일지를

자신의 상황에 맞게 살짝 수정해서 올려놓고 기록을 하면 휴대폰으로도 관리가 가능

하니 추천합니다. 사실 집에서 PC 켜지 않고 지내는 날이 더 많으니 모바일이 편합니다.

물론 그냥 바로 쓰셔도 무방합니다.

다이어트 기록을 위한 오늘의 칼로리 기록 양식 내려받기

오늘의 칼로리.xlsx

그날 섭치한 음식들이 칼로리를 매일 기록하는 양식입니다. 칼로리를 기록하는 것은 단순한 

기록이 아니라 다이어트 의지를 더 확고하게 합니다. 성공하시기 바랍니다 !

다이어트 기록을 위한 월별 칼로리 기록 양식 내려받기

월별 칼로리.xlsx

매일 칼로리를 집계했다면, 월별로 칼로리를 집계하여 그간의 과정을 돌아볼 수 있습니다.

개선해야 할 점등을 발견하기도 쉽지요. 섭취 칼로리가 늘었는지,줄었는지 보입니다.

혈압관리표 양식 내려받기

혈압관리표.xlsx

다이어트 중에는 건강 상태의 변화를 기록해야 할 필요성이 있습니다. 제일 좋은건 주기적으로

병원에 가서 심박수, 혈압, 체중이나 체질량 지수 , 혈액검사 결과 등을 측정하는 것입니다.

그러나 쉽지 않지요. 혈압계는 비치된 곳이 많으니 정확한 혈압이 아니더라도 측정해서

꾸준히 기록하는것도 도움이 됩니다.

병원이 근처라면 주기적으로 혈압을 측정해서 기록하는걸 추천합니다.

위에도 적었지만 다이어트 기록을 적는게 쉽지 않습니다. 그러니 차라리 감정이입 없이 숫자로

딱딱하게 사무적으로 적어나가는 것이 좋을 수도 있습니다.

하루이틀 빼먹어도 좋으니 덤덤하게 숫자를 기입해나가면 성과가 나타날거라 확신합니다.

다 빠질거에요. 걱정하지 마세요. 성공하시길 바랍니다.